瑜伽吊床vs空中吊环：选择哪个？

瑜伽吊床vs空中吊环：选择哪个？

如果你被空中健身的世界所吸引，你会遇到的两个最受欢迎的工具是
瑜伽吊床
和
空中环
（也称为莱拉）。两者都提供了一种激动人心的方式来建立力量、灵活性和信心，同时悬浮在空中，但是它们提供了非常不同的体验。在本指南中，我们将在成本、难度、安全性、健身益处等方面比较这两种选择，所以你可以决定哪一个属于你的实践。

什么是瑜伽吊床？

瑜伽吊床是一长条柔软的低弹力织物，从天花板的两个点处悬挂下来。它创造了一个摇篮状的秋千，在姿势时支撑你的身体。通常被称为空中瑜伽吊床或空中秋千，它用于温和拉伸、支撑倒置和恢复序列。因为织物包裹着你，它感觉安全和宽容，使其成为初学者和受伤后康复的人的最爱。

什么是空中环？

空中环是一种圆形金属装置，通常由钢或铝制成，悬挂在一个点上。它有不同的直径（通常为85-95厘米），可以用胶带或粉末涂层来抓地力。空中环是一门performance-oriented的学科：你将学习在环上和环内姿势之间的平衡、旋转和过渡。它比吊床需要更多的上身力量、抓地力和身体意识，但它会奖励你戏剧性的上镜动作。

主要区别一览

健身福利比较

瑜伽吊床的好处

• 脊髓减压：
  支撑倒置可以减轻椎骨的压力。
  
• 深度拉伸：
  吊床可以让你保持更长的伸展时间，更少的压力。
  
• 核心和稳定性：
  织物的平衡激活深层稳定肌肉。
  
• 缓解压力：
  茧状秋千促进放松和正念。
  

空中环的好处

• 上身力量：
  引体向上，坐骑，和持有建立严重的手臂和肩膀力量。
  
• 握力：
  与横杆的持续接触增强了手和前臂的力量。
  
• 协调：
  转换需要精确的时间和身体控制。
  
• 艺术表现：
  篮筐是舞蹈编排和表演的画布。
  

安全和伤害注意事项

这两个学科都需要专业指导和适当的索具。对于瑜伽吊床，如果你失去抓地力或误判包裹物，主要风险是跌倒；布料很好，但你仍然需要下面的垫子。空中环有更高的擦伤、皮肤烧伤和肌肉拉伤的风险，尤其是当你是新来的时候。金属环对膝盖、臀部和腰部施加集中压力。初学者应该始终使用防撞垫，在经过认证的教练下训练，并逐步进步。

索具是没有商量余地的：没有结构工程师的批准，永远不要把任何一个设备挂在标准的天花板托梁上。一个专业的索具点额定为动态载荷是必不可少的。

成本和承诺

吊床是更经济的切入点，而铁环通常前期成本更高，需要更长的时间才能感觉舒适。

你应该选择哪一个？

您的选择取决于您的目标、健康水平和个性：

• 如果出现以下情况，请选择瑜伽吊床：
  你想要温和的、恢复性的运动，你对空中艺术不熟悉，你背痛或行动不便，或者你更喜欢平静、冥想的练习。
  
• 如果出现以下情况，请选择空中环：
  你喜欢挑战，你已经有了不错的上身力量，你被舞蹈和表演所吸引，或者你想要一个充满活力、高能量的锻炼。
  

我们的建议：
如果你是初学者，从瑜伽吊床开始。它能增强你的身体意识、信心和核心力量，如果你以后过渡到篮筐，你将需要这些力量。许多空中运动者两者都使用：吊床用于恢复和柔韧性日，篮筐用于力量和技能工作。如果你已经很健康，渴望肾上腺素，直接去篮筐——但是预算一些私人课程来学习安全的坐骑和下马。

最后的想法

没有一种“更好”的器械——只有一种与你的身体和目标相匹配的器械。瑜伽吊床是你获得便捷、舒缓的空中运动的大门，而空中环是获得力量和艺术的一条要求很高但令人兴奋的道路。在购买前，尝试每一种入门课程，让你自己的经验来决定。